Valentina Sumpor, dipl. oec.
Spavanje u trudnoći – koji položaj je najsigurniji za majku i bebu?
Pronalaženje pravog položaja spavanja u trudnoći može biti izazov, jer dva položaja koji su omiljeni izbor većine ljudi (spavanje na trbuhu i leđima) nisu...
Kako učvrstiti grudi nakon gubitka viška kilograma i dojenja?
Iako su „obješene“ dojke potpuno prirodan način da tijelo reagira na gubitak kilograma i dojenje, mnoge žene se zbog toga osjećaju nesigurno. Točno je...
Vježbanje u trudnoći tijekom ljeta
Trudnoća se s razlogom naziva „drugo stanje“. To je divan proces u kojem se stvara malo čudo, ali istovremeno tijelo žene koja ga nosi...
Bol u stopalu i gležnju – vježbe koje će vam pomoći
Jeste li se ikad probudile, otvorile oči i osjetile zahvalnost na zdravlju? Na pokretnim nogama i rukama, na tom svom divnom tijelu koje je...
Vježbe za oporavak trbušnih mišića nakon trudnoće
Dijastaza je stanje do kojeg dolazi u trudnoći kada se mišići trbušnog zida razdvoje po sredini i pomiču se svaki u svoju stranu jer...
Vježbe i pokreti koje treba izbjegavati u trudnoći
Nakon prvog tromjesečja, kada Vam se vrati energija i nestanu (smanje) mučnine, preporučljivo je bavljenje laganom fizičkom aktivnošću, jačati tijelo, duh i um. Ukoliko...
Kvalitetan obrok za kvalitetan trening i dan
Mnogo slušamo o tome koliko je bitno vježbanje, koliko se trebamo kretati, biti aktivni, ali i pravilno se hraniti. Što to zapravo znači? Hraniti...
Vježbe za stražnjicu – za lakšu trudnoću i veću razinu energije
Općenito, vježbe za jačanje mišića stražnjice (gluteusa) te prednjih i stražnjih mišića natkoljenice (kvadricepsa i stražnje lože) imaju direktan utjecaj na izdržljivost cijelog tijela,...
Vježbanje nakon carskog reza – 3 vježbe koje će vam pomoći u oporavku
Svaka od nas je jedinstvena, drugačija od svih ostalih žena fizički, psihički, emocionalno... svaka je neponovljiva.
Naravno, iz toga slijedi da ćemo različito podnositi iste...
Vježbanje nakon poroda – trening za Vas i Vašeg malog fitness buddya
Trudnoća, porod, babinje… Sve je prošlo na najbolji mogući način, vi ste zdravi, beba je zdrava i najljepša na svijetu, u svom ste domu,...